Κάθε Αρχή και Εύκολη...

 

Δεν περιμένει μόνο εκείνη να μάθει τις επιδόσεις σου στο σεξ, αλλά και μία ντουζίνα φίλες της. Μάθε πώς θα βγάλεις ασπροπρόσωπο το αντρικό φύλο χωρίς να ιδρώσεις...

Είχαμε ήδη βγει ραντεβού τρεις φορές. 
Την τέταρτη καταλήξαμε στο σπίτι μου.
Ξαπλώσαμε στο σαλόνι κι αρχίσαμε τα προκαταρκτικά. 
Δεν θα γινόταν αυτό που περίμενε όμως: «Μου αρέσεις πολύ» του είπα, «Γι’ αυτό δεν θέλω να βιαστούμε. Ας μην κάνουμε σεξ σήμερα».
«Δεν πειράζει» απάντησε ψέματα.
Επειδή, όμως, πραγματικά μου άρεσε υποχώρησα λίγο και είπα: «Ισως την επόμενη φορά!». Αφού έφυγε συνειδητοποίησα το λάθος που έκανα: ξεκίνησα μία αντίστροφη μέτρηση μέχρι το επόμενο ραντεβού.
Οι προσδοκίες του θα αυξάνονταν σε αυτό το χρονικό διάστημα. 
Οσο σωστό κι αν ακούστηκε εκείνη τη στιγμή, θα μπορούσε να κάνει κακό και στους δυο μας. «Προσπαθώντας να κάνεις καλή πρώτη εντύπωση μπορεί να αποκτήσεις άγχος για τις επιδόσεις σου» υποστηρίζει η κλινική ψυχολόγος Marianne Brandon. «Το μυστικό είναι να μην το ζεις με το μυαλό σου, αλλά με το σώμα σου.
Κατ’ αυτόν τον τρόπο δεν θα κάνεις αρνητικές σκέψεις στην πρώτη επαφή σου μαζί της». Δεν χρειάζεται να ξεθάψεις τα σκονισμένα εγχειρίδια του κατακτητή για να της μείνεις αξέχαστος.
Για να είσαι έτοιμος, πρέπει μόνο να διαβάσεις αυτές τις συμβουλές.

Βήμα 1ο - Παίξε με τη Φαντασία

Είσαι ελεύθερος και μόλις άρχισες να φλερτάρεις με μια κοπέλα. Δεν έχετε κάνει ακόμη σεξ κι έχεις αγχωθεί για την πρώτη φορά σας. Ο αυνανισμός μπορεί να σε βοηθήσει να έχεις τον έλεγχο όταν τελικά θα κάνετε σεξ. «Οταν οι άντρες αυνανίζονται, πρέπει να αναγνωρίζουν το επίπεδο της διέγερσής τους. Το επίπεδο 8 είναι λίγο πριν έρθουν σε οργασμό, γι’ αυτό πρέπει να φτάνουν μέχρι το επίπεδο 6 ή 7 και μετά να επιστρέφουν στο 2 ή το 3. Αυτό θα τους βοηθήσει να διαχειρίζονται και να ελέγχουν τους οργασμούς τους όταν είναι με μια γυναίκα» λέει η Brandon.
Επίσης, όταν αυνανίζεσαι τις ημέρες πριν συναντηθείτε, σκέψου εκείνη αντί να βλέπεις τσόντες. «Κράτα τις φαντασιώσεις σου ρεαλιστικές» προτείνει η Brandon. Σκέψου γιατί σε ερεθίζει. Φαντάσου πως τη γδύνεις. Προετοίμασε τον εαυτό σου για να απολαύσεις εκείνη κι όχι κάποια πορνοστάρ.
Ενας καλύτερος τρόπος για να την κάνεις να ανυπομονεί είναι να μοιραστείς μαζί της τα σχέδιά σου. «Πριν βγείτε, μάθε τι την ερεθίζει» σε συμβουλεύει η Sari Cooper, σεξοθεραπεύτρια. Οταν μιλήσετε στο τηλέφωνο, ζήτησέ της να σου περιγράψει μια σκηνή από κάποια ταινία που βρίσκει πολύ ερωτική. «Ετσι θα αποκτήσετε οικειότητα» λέει η Cooper. «Θα την κάνεις να σε εμπιστευτεί και να αποκαλύψει αυτά που της αρέσουν». Την εβδομάδα πριν βγείτε, ζήτησέ της με μηνύματα να σου περιγράψει τι τη βοηθάει να αισθάνεται σέξι. Κάποιο άρωμα, κάποιο τραγούδι ή κάποιο αφροδισιακό; Θα αυξήσεις την επιθυμία της για σένα, ενώ ταυτόχρονα θα της δείξεις ότι είσαι έτοιμος να πραγματοποιήσεις τις φαντασιώσεις της.

Βήμα 2ο - Σεξ Χωρίς Υπερωρίες

Ονειρεύεσαι όλη μέρα τη στιγμή που τελικά θα κάνετε σεξ, αλλά πριν σχολάσεις το αφεντικό σου σε χώνει για κάποιο σημαντικό project. Το σεξ θα είναι χάλια αν έχεις το μυαλό σου στη δουλειά. «Η αντίδραση του σώματος στο στρες μπορεί να βάλει φρένο στη λίμπιντό σου» λέει ο Eric Marlowe Garrison, ειδικός σχέσεων στο College of William and Mary. Μπορεί να είσαι ξαπλωμένος με αυτήν την πανέμορφη γυναίκα, αλλά το μόνο που θα σκέφτεσαι είναι τα e-mail που πρέπει να στείλεις. Για να νικήσεις το άγχος, μάθε να ελέγχεις την αναπνοή σου. «Μελέτες δείχνουν ότι οι άντρες που διαλογίζονται σε τακτική βάση είναι καλύτεροι εραστές» λέει η Brandon. «Επικεντρώνοντας την προσοχή σου σε κάθε αναπνοή που εισέρχεται από τη μύτη σου στους πνεύμονες θα μπορέσεις να κρατήσεις το μυαλό σου συγκεντρωμένο σε αυτήν» σου εξηγεί. Επίσης, προτείνει στους άντρες να έχουν τα μάτια τους ανοιχτά. «Κοίτα τη σύντροφό σου και ζήτησέ της να σε κοιτάξει κι εκείνη. Κλείνοντας τα μάτια σου, το μόνο που θα καταφέρεις είναι να παγιδευτείς στα αρνητικά σου συναισθήματα».
Αν είναι εκείνη που έχει αλλού το μυαλό της, τότε πρέπει να τη βοηθήσεις να ηρεμήσει και να συγκεντρωθεί σε αυτά που συμβαίνουν μεταξύ σας. Ενας τρόπος για να το κάνεις αυτό είναι να τη ρωτήσεις τι θέλει να κάνετε στο σεξ. Αυτό θα τη βοηθήσει να σκέφτεται μόνο αυτά που την ερεθίζουν αντί για τη δουλειά της ή για κάποιο άλλο πρόβλημα. Μπορείς επίσης να κάνεις πράγματα για να εντείνεις τις αισθήσεις της, όπως το να την αγγίξεις με ένα παγάκι κατά μήκος του κορμιού της. «Η εστίαση στις 5 αισθήσεις είναι ένας καταπληκτικός τρόπος να σταματήσεις να σκέφτεσαι αρνητικά» λέει η Brandon.

Βήμα 3ο - Γίνε Κύριος του Εαυτού σου

Εφτασε η μέρα που θα βγείτε κι έχεις λίγο άγχος, όπως κι εκείνη. Γι’ αυτό πριν προλάβει να καθίσει απέναντί σου στο μπαρ, εσύ έχεις παραγγείλει ήδη το πρώτο ουίσκι. Και μετά άλλο ένα κι άλλο ένα. Σίγουρα το υπερβολικό αλκοόλ μπορεί να επηρεάσει την ικανότητά σου να έχεις στύση ή οργασμό, από την άλλη, όμως, το ποτό σε βοηθάει να ηρεμήσεις και να τη φλερτάρεις. Ή μήπως όχι; Η αίσθηση της ηρεμίας που δίνει το αλκοόλ μπορεί να μην οφείλεται στο ίδιο, αλλά στον τρόπο που λειτουργεί ο εγκέφαλός σου. Ερευνητές από το Πανεπιστήμιο του Μπάφαλο αποκάλυψαν ότι, όταν οι ειδικοί έδωσαν σε ανθρώπους που συμμετείχαν στην έρευνα ένα ποτό λέγοντάς τους ότι είναι αλκοολούχο, εκείνοι χαλάρωσαν σαν να είχαν μεθύσει, ακόμα κι αν δεν περιείχε αλκοόλ.
«Περιόρισε τα ποτά σου σε ένα ανά ώρα» λέει ο Garrison. Μπορείς να ηρεμήσεις το ίδιο εύκολα χωρίς να μεθύσεις, γι’ αυτό προσπάθησε να σκεφτείς θετικά και να έχεις το σώμα σου χαλαρό. Δεν είσαι σίγουρος αν θα καταφέρεις να αντισταθείς στην τρίτη μπύρα; «Βεβαιώσου ότι πίνεις ένα ποτήρι νερό ανάμεσα σε κάθε ποτό και ότι έχεις φάει» λέει η Brandon. «Θυμήσου ότι οι γυναίκες ανταποκρίνονται κι εμπιστεύονται περισσότερο τους άντρες που είναι νηφάλιοι, επομένως αυθεντικοί». Με άλλα λόγια, θέλει να γνωρίσει τον πραγματικό εαυτό σου και όχι τον μεθυσμένο φαφλατά που της την πέφτει ασταμάτητα.

Βήμα 4ο - Καν’ τη να Νιώσει Άνετα

Αρχίσατε να γδύνετε ο ένας τον άλλον, αλλά ξαφνικά εκείνη αντιστέκεται. Τη ρωτάς τι συμβαίνει, αλλά δυσκολεύεται ακόμα και να σε κοιτάξει στα μάτια. Εσύ είσαι μπερδεμένος, και με το δίκιο σου: μέχρι λίγο πριν σε κοίταζε με πάθος. Δεν φταις όμως εσύ για τη συμπεριφορά της, αλλά εκείνη - έχει άγχος. «Ο στόχος είναι να βοηθήσεις το σώμα και τη σκέψη της να ηρεμήσουν, γι’ αυτό πρέπει να δημιουργήσεις ένα ασφαλές για εκείνη περιβάλλον» λέει η Brandon.
Η στρατηγική σου: αγγίξτε ο ένας τον άλλο για να γνωρίσετε τα σώματά σας πριν κάνετε σεξ. Κράτα της το χέρι, άγγιξε τους ώμους της και το λαιμό της. «Θες να ενισχύσεις την εμπιστοσύνη που σου έχει και τα επίπεδα της οξυτοκίνης (της ορμόνης του συναισθηματικού δεσίματος) και η αφή σε βοηθάει να το πετύχεις αυτό» λέει ο Garrison. Καταφέρνοντας αυτό θα τη φέρεις πιο κοντά σου. Δεν φτάνει όμως να αγγίζεις το σώμα της, πρέπει και να της μιλάς. Κάνε της ειλικρινή κομπλιμέντα, ειδικά για πράγματα που δεν είναι σεξουαλικά - τη γλυκιά μύτη της, το απαλό δέρμα της. Οταν τα κομπλιμέντα σου είναι ειλικρινή, χτίζεις την εμπιστοσύνη ανάμεσά σας. «Είναι σαν να της λες “οποιοδήποτε ελάττωμα νομίζεις ότι έχεις, είτε το έχω προσέξει και δεν με νοιάζει είτε μου έχεις τραβήξει τόσο την προσοχή αυτήν τη στιγμή που δεν το προσέχω”» υποστηρίζει ο Garrison.

Βήμα 5ο - Βγες στην Επίθεση

Γενικά θες να διατηρείς χαμηλούς τόνους την πρώτη φορά που κάνεις σεξ με μια καινούργια γυναίκα. Αλλά ποια είναι η αντίδρασή σου όταν παίρνει εκείνη τον έλεγχο; Αρχίζεις να ανησυχείς: σκέφτεσαι ότι σε βαριέται ή μήπως ότι δεν μπορείς να την ευχαριστήσεις; Μήπως δεν της αρέσεις; Αυτό μπορεί να σε φέρει στα άκρα, με αποτέλεσμα να μην μπορείς να σκεφτείς τίποτε άλλο. «Ως κοινωνία πιέζουμε τους άντρες να έχουν καλή απόδοση στο σεξ και να διαρκούν πολλή ώρα» λέει η Brandon. Γι’ αυτόν το λόγο αναλύεις κάθε κίνησή της τόσο πολύ.
Μην ξεχνάς να ζεις τη στιγμή. «Οι γυναίκες που τους αρέσει να έχουν τον έλεγχο, συχνά τους αρέσει και το αντίθετο» λέει η Brandon. «Προσπάθησε να είσαι επιθετικός μαζί της. Πιάσε τα χέρια της και κράτα τα πάνω από το κεφάλι της. Ή, αν πιστεύεις ότι δεν θα αντισταθεί, γύρνα και βάλ’ τη στα τέσσερα». Αυτές οι στρατηγικές έχουν το διπλάσιο όφελος: αποσπούν την προσοχή της από τη στύση σου, για να μπορέσεις να επιμηκύνεις την εμπειρία μαζί της, ενώ ταυτόχρονα της δείχνεις ότι είσαι καλός στο σεξ.

Βήμα 6ο - Πες το με Καληνύχτα

Τελικά, κάνατε σεξ. Της άρεσε ή τουλάχιστον έτσι νομίζεις. Μετά το σεξ μπορεί να θέλει να σε ρωτήσει αν σου άρεσε όσο και σ’ εκείνη. «Ζούμε σε μια κοινωνία που καθορίζεται από τα επιτεύγματά μας και οι άνθρωποι τείνουν να εστιάζουν στο αν κατάφεραν να ευχαριστήσουν τον/τη σύντροφό τους» λέει ο Garrison. Αλλά δεν είναι μόνο η περιέργεια που την κάνει να σε αγκαλιάζει και να σου μιλάει. «Μετά τον οργασμό εκκρίνεται οξυτοκίνη στον οργανισμό» λέει ο Stanley Althof, διευθύνων σύμβουλος του Center for Marital and Sexual Health of South Florida. «Αυτό κάνει τους ανθρώπους να εμπιστεύονται ο ένας τον άλλο».
Μετά το σεξ μπορεί επίσης και να νυστάξεις, αλλά ο Garrison σε συμβουλεύει να μην κοιμηθείς. Μείνε ξύπνιος αρχίζοντας μια συζήτηση. «Ρώτα την κάτι για τα συναισθήματά της, όπως 'πώς νιώθεις αυτήν τη στιγμή;'» λέει ο Garrison. Αν είσαι πολύ κουρασμένος για μια μεγάλη συζήτηση, τότε ανταλλάξτε έστω δυο λόγια. Μπορείτε να συνεχίσετε να μιλάτε το επόμενο πρωί ή στο επόμενο ραντεβού πριν βάλετε μπρος για τον δεύτερο γύρο.



menshealth