Γέρασες Νωρίς..;

Το σώμα σου είναι το μόνο που έχεις, γι’ αυτό πρέπει να το φροντίζεις. 
Με τα κατάλληλα προληπτικά μέτρα μπορεί να παραμείνει αγέραστο...

Όσο περισσότερα κεράκια σβήνεις τόσο περισσότερα κεράκια ανάβουν στον οργανισμό σου. Ορίστε πώς θα γυρίσεις το χρόνο πίσω.

ΕΤΩΝ 45: Οι πανάδες σε προδίδουν

Δες το άνω μέρος του αριστερού χεριού σου, το οποίο βλέπει περισσότερο ο ήλιος όταν οδηγείς. Βλέπεις καφέ ή άσπρες κηλίδες; Αυτές υποδηλώνουν βλάβη στα κύτταρα του δέρματος που παράγουν μελανίνη, σου λέει ο Adnan Nasir, δερματολόγος και σύμβουλος του Men’s Health.
ΠΡΟΣΤΑΤΕΥΣΟΥ
Είτε βλέπεις τέτοιες κηλίδες είτε όχι, βάζε κάθε μέρα αντηλιακό με δείκτη προστασίας 30 σε όλες τις ακάλυπτες περιοχές του σώματός σου, για να μειώσεις το ρίσκο για καρκίνο του δέρματος. Αν θες να βελτιώσεις τις ήδη υπάρχουσες πανάδες, χρησιμοποίησε κάποιο ειδικό προϊόν, όπως την κρέμα Mela-D από τη Roche-Posay.

ΕΤΩΝ 43: Οι λέξεις δεν διακρίνονται από κοντά

Κράτα αυτήν τη σελίδα στο ύψος του μπράτσου σου. Αν είσαι πάνω από 40 ετών και ζαρώνεις τα μάτια για να τη διαβάσεις, μπορεί να έχεις πρεσβυωπία, που προκαλείται από την απώλεια ελαστικότητας των φακών των ματιών σου.
ΠΡΟΣΤΑΤΕΥΣΟΥ
Για άλλη μια φορά θα σε σώσουν τα γυαλιά ηλίου. Οσα μπλοκάρουν το 99-100% των UVA και UVB και απορροφούν μέχρι 400 nm την υπεριώδη ακτινοβολία μπορούν να αποτρέψουν τη βλάβη στα μάτια σου. Αν δυσκολεύεσαι να δουλέψεις στον υπολογιστή σου, αύξησε το μέγεθος του φόντου.

ΕΤΩΝ 27: Η μυϊκή σου μάζα  αρχίζει να μειώνεται

Μετά από αυτήν την ηλικία, οι άντρες χάνουν περίπου 1,5 κιλό μυϊκής μάζας ανά  δεκαετία, σύμφωνα με μελέτη από την Πορτογαλία.
ΠΡΟΣΤΑΤΕΥΣΟΥ
Είκοσι γραμμάρια πρωτεΐνης ορού γάλακτος μετά τα βάρη μπορεί να αυξήσει τη μυϊκή μάζα κατά 49%, λένε Βρετανοί ερευνητές.

ΕΤΩΝ 65: Ξεκινούν οι πόνοι στις αρθρώσεις

Αν τα χέρια, τα γόνατα ή οι γοφοί σου πονάνε όταν τα χρησιμοποιείς, μπορεί να έχεις οστεοαρθρίτιδα, δηλαδή να έχει φθαρεί ο χόνδρος ανάμεσα στα οστά.
ΠΡΟΣΤΑΤΕΥΣΟΥ
Πήγαινε γυμναστήριο. Οι υπέρβαροι και παχύσαρκοι έχουν σχεδόν τριπλάσιες πιθανότητες να εμφανίσουν οστεοαρθρίτιδα στο γόνατο, που είναι η πιο συχνή βλάβη στους ηλικιωμένους. Πονάς ήδη; Δοκίμασε ασκήσεις χωρίς φορτίο, όπως εκτάσεις σε καθιστή θέση.

ΕΤΩΝ 45: Η ακοή σου θέλει βοήθεια

Οι συχνότητες που δίνουν οξύτητα στην ομιλία είναι αυτές που σε εγκαταλείπουν πρώτα. Ετσι όσοι έχουν μειωμένη ακοή νομίζουν ότι οι άλλοι δεν μιλάνε καθαρά, λέει η Pamela Souza, καθηγήτρια στο Northwestern University.
ΠΡΟΣΤΑΤΕΥΣΟΥ
Μη βάζεις τη μουσική στο τέρμα. Αν ρυθμίσεις το iPod στο 50% της έντασής του, ακούγοντας μόνο για μια ώρα, μπορεί να βλάψεις μόνιμα τα αυτιά σου, διαπίστωσαν Βέλγοι ερευνητές.

ΕΤΩΝ 35: Αρχίζουν να φαίνονται οι ρυτίδες του γέλιου

Τις ρυτίδες στα μάτια ίσως τις χρωστάς στο ζάρωμα που κάνεις λόγω της μυωπίας σου. Σύμφωνα με τον Neal Schultz, δερματολόγο: «Ισως όσοι εμφανίζουν το σύμπτωμα να έχουν περισσότερες πιθανότητες ανάπτυξης καρκίνου στο πρόσωπο».
ΠΡΟΣΤΑΤΕΥΣΟΥ
Φόρεσε γυαλιά ηλίου που να καλύπτουν και τα πλαϊνά των ματιών, όταν κάνεις δραστηριότητες σε εξωτερικό περιβάλλον, λέει ο Joel L. Cohen, δερματολόγος. «Βάζε αντηλιακό καθημερινά» καταλήγει.



menshealth